Відновіть свою внутрішню силу та енергію
Відкрийте для себе комплекс із 50 унікальних вправ, розроблений для зміцнення корпусу, підвищення гнучкості та покращення загального самопочуття. Це ваш шлях до гармонії тіла та духу.
Дізнатися більшеКому підійде наша програма
Старт
300 грн
- Доступ до 15 базових вправ
- Відео-інструкції для початківців
- План занять на 1 місяць
- Email підтримка
Баланс
750 грн
- Повний доступ до 50 вправ
- Персоналізований план занять
- Рекомендації по диханню
- Доступ до закритої спільноти
Максимум
1200 грн
- Усі переваги пакету "Баланс"
- Індивідуальні онлайн-консультації
- Розширені техніки для гнучкості
- Пріоритетна підтримка
Переваги регулярних занять
-
💪
Зміцнення м'язів корпусу
Вправи спрямовані на розвиток глибоких м'язів, що підтримують поставу та стабільність.
-
⚡️
Підвищення рівня енергії
Регулярна активність сприяє покращенню кровообігу та насиченню клітин киснем.
-
🧘♂️
Покращення гнучкості та рухливості
Комплекс допомагає відновити природну амплітуду рухів у суглобах.
Фундамент вашої сили: розуміння основи
Сила чоловічого тіла починається не з великих м'язів, а з міцного та стабільного центру. Наша програма фокусується на зміцненні м'язів кора, тазового дна та спини. Це створює надійну опору для всього тіла, покращує поставу та дозволяє виконувати будь-які рухи з більшою впевненістю та ефективністю. Регулярні заняття допомагають "пробудити" ці важливі м'язові групи, які часто залишаються без уваги при стандартних тренуваннях.
Ми розглядаємо тіло як єдину систему, де кожен елемент пов'язаний з іншим. Тому наші вправи розвивають не ізольовані м'язи, а функціональні рухові ланцюги. Це допомагає не тільки покращити фізичну форму, але й відчувати себе більш зібраним та стійким у повсякденному житті.
Я завжди шукала систему, яка б давала не лише фізичну силу, але й внутрішній спокій. Програма Minicivo стала для мене відкриттям. Вправи допомогли мені краще відчувати своє тіло, підвищити витривалість та знайти баланс між напругою та розслабленням. Це більше, ніж просто фітнес.
Богдана Черненко
Практик з 5-річним досвідом
Зв'язок тіла та розуму: шлях до гармонії
Сучасний ритм життя часто призводить до стресу, який накопичується в тілі у вигляді м'язових затисків та напруги. Наша методика приділяє велику увагу усвідомленому виконанню кожної вправи та правильному диханню. Це дозволяє не тільки ефективніше працювати з м'язами, але й заспокоювати нервову систему.
Концентрація на відчуттях у тілі під час занять допомагає переключити увагу з зовнішніх проблем на внутрішній стан. Це своєрідна медитація в русі, яка сприяє зниженню рівня тривожності, покращенню концентрації та відновленню емоційної рівноваги. Ви навчитеся слухати своє тіло та реагувати на його потреби, що є ключем до довгострокового гарного самопочуття.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, програма розроблена таким чином, що підходить для чоловіків з будь-яким рівнем підготовки. Ми починаємо з базових вправ і поступово збільшуємо складність, дозволяючи вашому тілу адаптуватися.
Скільки часу на день потрібно приділяти заняттям?
Для відчутного ефекту достатньо 20-30 хвилин регулярних занять 3-4 рази на тиждень. Головне — це послідовність, а не тривалість одного тренування.
Яке обладнання мені знадобиться?
Більшість вправ виконуються з власною вагою. Вам знадобиться лише зручний килимок та вільний простір. Жодного дорогого обладнання не потрібно.
Як швидко я відчую зміни у самопочутті?
Кожен організм індивідуальний, але багато хто з наших користувачів відзначає прилив енергії та покращення гнучкості вже після перших двох тижнів регулярних занять.
Послідовність — ключ до стабільних результатів
Найбільша цінність нашої програми полягає не в миттєвому ефекті, а в створенні здорової звички, яка буде підтримувати вас роками. Ми пропонуємо чітку та зрозумілу структуру занять, яка легко вписується у будь-який графік. Це допомагає уникнути перевантажень та зберегти мотивацію на тривалий час.
Пам'ятайте, що невеликі, але регулярні кроки дають набагато кращий результат, ніж рідкісні інтенсивні тренування. Наша мета — допомогти вам зробити турботу про своє тіло не обов'язком, а приємною та невід'ємною частиною вашого життя. З кожним заняттям ви будете будувати міцний фундамент для свого здоров'я та гарного самопочуття.
Залишилися запитання?
Ми готові відповісти на них. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами.